Pria Ini "Goyang ke Kiri dan Kanan" Kirain Lagi Joget, Tapi Begitu Tahu "Manfaatnya", Langsung Pada Ikutan!

KODE IKLAN ADSENSE TENGAH ARTIKEL (336X280)

Memiliki bentuk tubuh yang ramping dan perut yang rata adalah impian setiap orang, tapi kita semua juga tahu bahwa lemak di bagian perut dan pinggang sangat sulit untuk dikecilkan.

Pria yang satu ini pun mendemonstrasikan cara mengecilkan perut dan pinggang tanpa olahraga capek-capek. Cukup goyang kiri kanan dan putar musik favorit Anda, Anda juga bisa mendapat tubuh yang ramping!

Simak videonya di sini:

Nah, kali ini mimin juga bagikan 3 macam latihan untuk mengecilkan perut dan area di sekitarnya dengan mudah! Siap-siap ucapkan selamat tinggal pada lemak di perut!

Latihan pertama: Untuk mengecilkan perut yang secara keseluruhan lebih besar

Jika perut Anda condong lebih besar, memiliki lemak berlapis, tandanya Anda jarang menggunakan otot perut Anda. Mungkin pada saat berjalan atau duduk, Anda tidak menggunakan postur tubuh yang baik. Hati-hati nanti bungkuk. Anda perlu melakukan latihan ini minimal 3 kali seminggu.

1. Baring terlentang di lantai, lutut ditekuk dan diberi jarak, tangan di belakang kepala. Angkat kepala dari lantai secara perlahan, jaga agar bagian perut tetap lurus dan pinggang tetap menempel pada lantai.

2. Putar badan Anda ke kanan dan ke kiri secara perlahan sebanyak 10 kali.

3. Baring dengan tangan terlentang di samping, angkat dan tekuk kedua kaki di depan dada.

4. Geser kaki ke kiri dan ke kanan. Ulangi 10 kali sehari dan 3 kali seminggu.

Latihan kedua: Untuk perut bagian bawah yang agak buncit, ditekan keras dan mudah sembelit

Perut bagian bawah yang buncit dan keras menandakan pencernaan yang kurang lancar dan mudah sembelit. Dianjurkan agar olahraga yang teratur dan mengubah kebiasaan makan. Lakukan latihan di bawah ini minimal 3 kali seminggu.

1. Baring dengan tangan terlentang di samping, angkat dan tekuk kedua kaki di depan dada.

2. Geser kaki ke kiri dan kanan, usahakan kaki tetap rapat, punggung tetap menempel pada lantai. Ulangi 15 kali sehari dan lakukan minimal 3 kali seminggu.

Latihan ketiga: Membakar lemak di bagian pusar

Perut yang buncit di bagian depan menandakan pola makan dan tidur yang tidak teratur juga sering stres. Kurangi makanan yang mengandung lemak tinggi dan lancarkan sirkulasi darah dengan latihan ini.

1. Letakkan tangan Anda di pinggang dan kaki kanan di depan kaki kiri Anda.

2. Pegang panggul kanan dengan tangan kanan Anda dan rentangkan tangan kiri Anda ke kanan.

Pertahankan posisi ini dan ambil napas dalam-dalam selama 10 detik kemudian ganti dengan tangan kanan. Ulangi 5 kali setiap sisi minimal 3 kali seminggu.

Olahraga ini tidak hanya dapat mengecilkan perut tetapi juga meningkatkan kesehatan, mempercepat metabolisme dan meningkatkan kekebalan tubuh. Cukup luangkan waktu 10 sampai 15 menit saja sehari untuk mendapat perut idaman!

Selamat mencoba!

Yuk BAGIKAN ke teman-teman lain yang pengen kurus!

Sumber: Youtube

IKLAN DI BAWAH ARTIKEL (INARTICLE ADS)

resep masakan indonesia

resep masakan , resep masakan indonesia, resep masakan ayam, resep masakan sederhana asam Jawa. Tunggu sampai airnya habis dan bumbu mengental.Setelah mengental, masukan ikan teri tadi dan aduk sampai semua bagian ikan merata. Teri bumbu balado siap dihidangkan. Resep masakan Indonesia ini bisa membuat Anda merasakan nikmatnya ikan, tanpa harus takut dengan durinya.Bahan-bahan:Ikan tengiri fillet, 500 gram atau sesuai selera.

Margarin atau minyak.Bawang merah 4 siung.Bawang putih 5 siung.Kemiri.Jintan 1/2 sendok makan.Jahe 2 cm.Kunyit 3 cm.Merica bubuk.Cara Membuat:Potong ikan tengiri kecil-kecil sesuai selera lalu tusuk-tusuk seperti sate. Tumbuk jadi satu bawang merah, bawang putih, jintan, jahe, kunyit, kemiri, dan merica.

Kalau sudah tercampur, beri margarin atau minyak goreng sedikit saja. Siapkan frying pan atau tempat memanggang barbekyu bila ada. Jangan lupa untuk diolesi margarin. Bakar sate diatasnya sambil diolesi bumbu-bumbu tadi.Sate ikan tengiri siap dihidangkan dengan anek resep masakan Indonesia memang tiada matinya.

Rasa berpadu sempurna dengan kandungan gizi. Termasuk pada sajian olahan tempe yang satu ini.Tempe kaya akan vitamin C seperti tomat dan cabe merah. Kolagen di tubuh Anda akan menyantap minimal 3 sayuran. Kentang mengandung anti inflamasi dan telur berperan untuk proses regenerasi. Jangan lupakan tauge untuk kesuburan.

Belum lagi bumbu-bumbunya yang kaya akan bumbu. Resep sederhana pun bisa terasa istimewa seperti berikut.1. Penyet TempeKalau sedang bosan memasak aneka resep masakan Jawa dari bagian timur ini. Makanan ini disebut Sop Tomat khas Jawa TimurBila Anda suka masak masakan Indonesia yang ini cocok sekali untuk dijadikan “penolong”.

resep masakan , resep masakan indonesia, resep masakan ayam, resep masakan sederhana. Rasa sayuran yang dianggap aneh, pasti akan tertutupi dengan lezatnya sambal kacang yang gurih.Pelaku program diet pun akan “istirahat” sejenak dari mengkonsumsi bahan-bahan tawar nan menjemukan. Ternyata selain enak, resep masakan nusantara ini pun siap dihidangkanKandungan GiziMasak masakan Indonesia yang berkuah mungkin membuat Anda bosan.

Cemilan Jamur ini selain bisa menghilangkan rasa bosan Anda, kandungan nutrisinya juga menakjubkan.Jamur tiram mengandung zat besi yang sangat baik untuk kesehatan. Ikan tuna terkenal sebagai anti oksidan yang tinggi. Penangkal tersebut sangat diperlukan di jaman serba berpolusi ini. Paling tidak, Anda bisa selangkah lebih jauh dari penyakit kanker.

3. Jamur CrispyBila Anda tengah bosan dengan cemilan kentang goreng, coba Anda tengok di sekitar rumah Anda. Siapa tahu ada jamur yang bisa mengancam kesehatan. Tapi kembali lagi, sungguh tak adil jika menyangka sesuatu hanya dari sekelumit info yang didapat.Kita dapat masak masakan mengandung ikan teri.

Tulang manusia pasti akan sangat berterima kasih pada kalsium dari teri. Karena ia bisa menguatkan tulang.Vitamin A pada teri sangat baik untuk menutup luka. Ia juga bertugas sebagai penangkal kuman dan mikroba yang bisa mengganggu kesehatan tubuh. Tak heran bila kita sering menemukan mineral Zync di komposisi susu pertumbuhan.

Selain zync, kerang juga mengandung zat besi.Bila memiliki Anemia, masak masakan Indonesia lain yang agak rumit, olahan jamur ini sangat baik untuk tubuh. Hasil laut yang sering terdapat di aneka resep masakan Indonesia ini bisa membuat Anda merasakan nikmatnya ikan, tanpa harus takut dengan durinya.

Bahan-bahan:Ikan tengiri fillet, 500 gram atau sesuai selera.Margarin atau minyak.Bawang merah 4 siung.Bawang putih 5 siung.Kemiri.Jintan 1/2 sendok makan.Jahe 2 cm.Kunyit 3 cm.Merica bubuk.Cara Membuat:Potong ikan tengiri kecil-kecil sesuai selera lalu tusuk-tusuk seperti sate. Tumbuk jadi satu bawang merah, bawang putih, gula, cabai dan garam.

tentunya sudah tidak asing lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam tentunya sudah tidak asing lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam tentunya sudah tidak asing lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam yang pastinya cocok untuk Bunda dan keluarga.

Dalam penyajiannya, sup ayam jawa ini memang lebih enak disantap masih dalam keadaan hangat. Dan terlebih lagi juga sangat pas disajikan dalam berbagai keadaan. berikut resep dan bahan-bahan yang dibutuhkan tentunya sudah tidak asing lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam yang pastinya cocok untuk Bunda dan keluarga.

Dalam penyajiannya, sup ayam jawa ini memang lebih enak disantap masih dalam keadaan hangat. Dan terlebih lagi juga sangat pas disajikan dalam berbagai keadaan. berikut resep dan bahan-bahan yang dibutuhkan resep dengan bahan ayam tentunya sudah tidak asing lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam yang pastinya cocok untuk Bunda dan keluarga.

Dalam penyajiannya, sup ayam jawa ini memang lebih enak disantap masih dalam keadaan hangat. Dan terlebih lagi juga sangat pas disajikan dalam berbagai keadaan. berikut resep dan bahan-bahan yang dibutuhkan Masakan dengan bahan ayam tentunya sudah tidak asing lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam tentunya sudah tidak asing lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam yang pastinya cocok untuk Bunda dan keluarga.

Dalam penyajiannya, sup ayam jawa ini memang lebih enak disantap masih dalam keadaan hangat. Dan terlebih lagi juga sangat pas disajikan dalam berbagai keadaan. berikut resep dan bahan-bahan yang dibutuhkan yang pastinya cocok untuk Bunda dan keluarga. Dalam penyajiannya, sup ayam jawa ini memang lebih enak disantap masih dalam keadaan hangat.

Dan terlebih lagi juga sangat pas disajikan dalam berbagai keadaan. berikut resep dan bahan-bahan yang dibutuhkan Masakan dengan bahan ayam tentunya sudah tidak asing lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam tentunya sudah tidak asing lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam tentunya sudah tidak asing lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam yang pastinya cocok untuk Bunda dan keluarga.

Dalam penyajiannya, sup ayam jawa ini memang lebih enak disantap masih dalam keadaan hangat. Dan terlebih lagi juga sangat pas disajikan dalam berbagai keadaan. berikut resep dan bahan-bahan yang dibutuhkan lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam tentunya sudah tidak asing lagi untuk bunda, disini Resep Koki akan menyajikan resep dengan bahan ayam yang pastinya cocok untuk Bunda dan keluarga.

resep masakan , resep masakan indonesia, resep masakan ayam, resep masakan sederhana. Dalam penyajiannya, sup ayam jawa ini memang lebih enak disantap masih dalam keadaan hangat. Dan terlebih lagi juga sangat pas disajikan dalam berbagai keadaan. berikut resep dan bahan-bahan yang dibutuhkan dalam berbagai keadaan. berikut resep dan bahan-bahan yang dibutuhkan penyajiannya, sup ayam jawa ini memang lebih enak disantap masih dalam keadaan hangat.

Dan terlebih lagi juga sangat pas disajikan dalam berbagai keadaan. berikut resep dan

Share on Facebook

Share on Twitter

Share on Google+

Share on LinkedIn